Ичүүнү токтотуунун оңой жолу барбы? Ал эми бар болсо, анда анын маңызы эмнеде? Сиз бул баракчага келгениңизден улам, бул мындан ары оңой эмес экенин билдирет. Же сен өзүңдү аракечтикке тыгылып калдым деп ойлоп жатасыңбы же жашыл жылан мойнуңа барган сайын оролуп баратканын сезесиң. Же сиздин жакын адамыңыз же тууганыңыз спирт ичимдигине көз каранды болуп калды, аны сиз мөөнөтүнөн мурда өчүрүп, көмгүңүз келбейт. Ошентип, табиятта ичкиликти токтотуунун оңой жолу барбы жана ал эмне экенин аныктап көрөлү.
Туура эмес айлана
Сиз 10 жолу ичкениңизди токтотом деп убада бердиңизби, бирок аягында колуңузда бир стакан муздак сыра кармап каласызбы? Анда бул макала сиз жөнүндө. Анти алкоголизм жана баштоо көйгөйлөрү бүгүн актуалдуу болуп саналат дээрлик ар бир 3-үй-бүлө.
Заманбап доордо кандай варианттар бар экенин, кайсынысы азаптуу жана кайсынысы жок экенин аныктап көрөлү.
Ичүүнү токтотуу үчүн эрк керек. Бул сөздү дээрлик ар бир алкоголдук уккан. Бул "эрктин" маңызы – өзүңө "жок" деп, арамза жыланды жеңүүдө. Спорт менен алектенүү, жумуш, өзүн-өзү тарбиялоо жана керектүү муктаждыктар, жана идеалдуу түрдө тамекини таштоо, бул абдан сонун жомок.
Эмне үчүн жомок? Анткени алкоголдук көз карандылык – бул оору, сынган бут, суу чечек, декомпрессиондук оору, наркомания, анын маңызы жашоону сактап калуу үчүн от суусуна толтуруу зарылчылыгы. Ал эми кайсы бир учурда ал көбүнчө кофе жана тамеки сыяктуу керектүү отунга айланат (ошондой эле көз карандылык). Ошондуктан, сиз жөн эле баш тарта албайсыз, сиздин эркиңизге карабастан, ал канчалык күчтүү болбосун, бирок биз дагы эле бул вариантты карап чыгабыз.
Эрктин күчү
Мен баарынан чарчадым! Мен ичкиликтен күчтүүмүн!
Сиз чындап эле ичкиликти өз алдынча таштоону каалап, өзүңүзгө ишенгиңиз келет дейли. Албетте, бардык спирт ичимдиктерин төгүү керек, алкоголдук иш-чараларга катышпаңыз - таштоону кааласаңыз да, каалабасаңыз да тартуу болот. Эгерде сиз көп ичкен болсоңуз, анда күтүлбөгөн жерден баш тартуу жагымсыз - денени тазалоо керек, муну дарыгердин көзөмөлү астында жасоо же детокс уюштуруу сунушталат.
Андан кийин, сиз каалаганыңызды кыласыз, бирок бош калбаңыз - үйдө тамак бышырып, иштеңиз, жай спорт менен машыгыңыз (бир айдан кийин жакшыраак, денеңиз алсыз), китеп окуу, жакшы тасмаларды көрүү ж. б. Ичимдик ичкен адамдар менен аралашпаңыз - алар өздөрүнүн текебер коомунан кетүүнү чечкендердин үстүнөн кандай рычаг бар экенин билишет, андыктан алар сизди жек көрө баштаса таң калбаңыз.
Эгер дагы эле ыргытуу үчүн күч бар болсо
Күчүңүз калдыбы? Тамеки чегүүнү, майлуу тамактарды жеүүнү токтотуп, ондон кечиктирбей уктаңыз. Муну миңдин ичинен бир нечеси гана жасай алат, бирок аракет кылуу кыйноо эмес. Ички ынандырууларга алдырбаңыз: "Бир аз жакшыбы? "же "Бул жума" жана класстын өзү жалпысынан "Мен ичимдиксиз жашай аларымды далилдеп койдум, ошондуктан менин укугум бар! "
Эгер ичүүгө укугум бар деп ойлосоң, алар тескерисинче далилдешти.
Эмне үчүн бул вариант албетте жалган? Анткени аракечтик – бул психикалык оору экенин, аны таштоо үчүн пери эненин жана күчтүү өзөктүн эмес, психиатрдын кийлигишүүсүн талап кылган психикалык оору экенин эч ким эске албайт. Эгерде ал көз карандылык оорусу менен ооруп, жардам берүүдөн баш тартса, ага кантип жардам бере аласыз? Шизофрения жана психикалык жактан оорулуулар менен салыштырып көрүңүз, анда ак халатчан адамдын кийлигишүүсүз бул абдан кыйын (дээрлик мүмкүн эмес) экени айкын болот.
12 кадам программасы
Баарына салам, менин атым. . . жана мен ичкиликмин!
Анонимдүү наркотиктерге окшоп, шаарда топ-топ болуп чогулуп, алар үчүн жашоо канчалык оор, бирок башкалар үчүн бул канчалык жакшы экенин талкуулаган анонимдүү алкоголдор бар. Бул иш-чарага келип, «Менин атым . . . мен аракечмин» - «Салам. . . ! Биз жаңы (караңгы) жүздөрдү куттуктайбыз! "
Бул аракет арзырлык, эгер сиз эч качан барбасаңыз, кимдир бирөө ошол жерден таап, 12-кадам калыбына келтирүү программасын жашай баштайт, эмне үчүн? Согушта бардык каражаттар жакшы, өзгөчө мындай арамза душман менен.
Программа эмнеге негизделген?
Программа аракечтер менен наркомандар (негизинен бир эле нерсе) кемчил адамдар экендигине негизделген. Мейли, алар ушинтип төрөлсө, башкалары пейил, айкөлдүк, боорукердик, адептүүлүк менен төрөлсө, ата-эне төрөлгөндө баланын мүнөзүн тандап, баатырын сордургансып. Бирок алар алкоголдуктарды көтөргөн жок, алар аракечтер, кара ниет адамдар жана алсыз адамдар болот деп чечишти жана алар, өз кезегинде, бул төрөлгөндө ката эмес, айырмалоочу өзгөчөлүк деп чечишти.
АА жыйналыштарында кемчиликтериңизди түшүнгөндөн кийин, сиз Жогорку Күчтүн (Кудай, Аалам, Астрология, Индия мантралары же Банан - эмнеге ишенсеңиз, ага таянсаңыз) жардамы менен өзүңүзгө иштейсиз, Жогорку Күчтөн арылуусун сураныңыз. сиз мүнөзүңүздүн кемчиликтерин көрүп, жашоодон ырахат аласыз. АА жана НА сен үчүн жашоого айланат, сен алардан ажырагыссың, айыгып кетесиң, анткени аракечтик жана наркомания "айыккыс" оору!
Коддоо
Ар кандай коддоо бар - бир ай, 3 ай, 6 же андан көп. Коддон кийин өзүңүздү кемчиликтүү сезесиз, сизге бир нерсе тыюу салынгандай, баладай. Элестеткиле, вилка менен жебегиле деп айтышат. Көрсө - бул айрыларда эмне бар? Эмне, мен айрысыз көтөрө албаймбы? Эмне үчүн башкалар жешет, бирок мен жебейм? - а булар, вилка, күмүш, алюминий, алтын жалатылган - кайсынысы көзүңүзгө тийсе, ошону алыңыз, үч тиштүү десерт айрылары бар, салатка алтын жалатылгандары бар. . . Бирок кыла албайсыз!
Болжол менен ошол эле логика менен сиз спирт ичимдиктерин ичкен адамдарды карайсыз, бир гана сиз да ага тартыласыз жана ууланып калса өлүмдөн коркосуз. Айрыкчаны алыңыз - тез жардам. Эгер сиз бул коркунучта жана кыйроодо жашоого даяр болсоңуз, анда сиз коддосоңуз болот. Ошондой эле баңгилер үчүн апийим кабылдагычтарды бөгөттөөчү баңги коддоосу бар. Эгерде сизде дагы эле баңгичилик бар болсо, бул жаман жол эмес; аны менен бирге колдонуу натыйжа бербейт, бирок наркоман дозасын жана ашыкча дозасын көбөйтүүгө аракет кылат деген коркунуч бар.
Рационалдуу психотерапия
Рационалдуу психотерапиянын жардамы менен ичүүнү токтотуунун сонун ыкмасы бар. Бул ыкма дарыгерлер тарабынан иштелип чыккан. Методдун маңызы мынада: алкоголизм – бул ошол эле оору, ал симптомдору бар, алар ичкиликке болгон компульсивдүү каалоодо, өзүн-өзү алдоодо («Жакшы, бир аз көбүрөөк болот»), аносогнозияда жана психодефенцияда (« Ичүү нормалдуу! Мен алкогол эмесмин! Алкоголдор тосмонун астында жатат! ") жана лимбикалык жана симпатикалык системалардын бузулушу.
Көз карандылык пайда болгон затты колдонуу менен, б. а. дары-дармектерден (этанол мындай заттардын реестрине киргизилген) гормоналдык система бузулуп, мээ дагы бир жогорку талап кылгандай ыңгайлашат. Жумуштан чарчадыңызбы, жеке жашооңуздан чарчадыңызбы, үйүңүз жакшы эмес, өлкө мурункудай эмес - дем алуу үчүн жуманы күтүп жатасыз, үлгү таппай жатасызбы?
Бала кезиңизде чалкандын кабыгын аарчып же шогу ойногондо эс алуу үчүн спирт ичимдиктерин ичүү керек болуп чарчаган учуруңуз болду беле? Сиз дайыма аялыңызга кыйкырып же арак ичип урушкансызбы? Куттуктайбыз, сизде психопротекция жана аносогнозия бар.
Токто, мен ичкенге укугум бар, кандай психокоргоо жөнүндө айтып жатасың?
Ар бир адам адам өзү каалагандай жашап, каалаганын жегенге укуктуу деп ойлогонго жакын. Жок, анткени аракечтик жана баңгилик коомго коркунучтуу оору – кылмыштардын 90%ы баңгизаттын таасири астында болгон учурда жасалат, балдар аракеч ата-энелерден жабыркайт, канча учур мас абалында аялын балта менен чаап өлтүргөн көрө албастык.
Аны алдырып, өлтүрүп салган адам беле? Же ал кемчиликтүү төрөлгөнбү? Же тынымсыз ичкиликтен бузулуп кеттиби? Эң жаман баңги деген эмне деген суроого, биз сөзсүз түрдө алкоголду айта алабыз, анткени ал тымызын, коркунучтуу жана коом тарабынан жактырылган.
Ичкиликти таштоо канчалык оңой?
Бирок бул оңой эмес, өчүрүү баскычын баскандай эмес. Эртең менен кыйынчылыксыз бөтөлкөдөн баш тарта албайсыз.
Аракечтикти жеңүү үчүн ак халатчан ак халатчан Айболиттин сөзүн угуп, анын талаптарын аткаруу керек. Эгер ал сага ичип же көнүгүү кылба десе, анда сен муну кылбашың керек. Эртең эмес, бир айдан кийин гипсти эмне үчүн алып салуу керек деп сурасаңыз, дарыгер менен талашпайсызбы? Ошол эле учурда.
Эмне үчүн бул оңой эмес? Ичкиликтен баш тартуунун эң кыйыны эмнеде?
Спирт ичимдиктерин таштоодо эң кыйын нерсе - бул көз карандылыкты моюнга алуу. Ичкилик адамдын чыныгы жүзүн, ички дүйнөсүн ачып бергендей, аракечтерди кара ниет, арам, бузуку адамдар деп жаңылышат. Аракечтер тирандарга, истериктерге жана клоундарга айланат, мындай адамдар менен баарлашууга ким кызыкдар? Бирок булар адамдар эмес, деградациянын натыйжасы, бул жөнүндө унчукпай отурушат, же байкагылары келбейт.
Чынында, алкоголдук ичимдиктер борбордук нерв системасын жай, бирок сөзсүз түрдө күйгүзөт, андан кийин адамдар похмель жана энцефалопатия, делирий тременс жана башка психоздордун кереметтерин баштан өткөрүшөт.
"Кайсы ыкма эң оңой" деген суроого жооп берүү мүмкүн эмес. Бул "кантип оңой миллион табыш керек" же "лотереяны кантип утуп алса болот" сериясындагы туура эмес суроо. Сиз "кантип так бир жолу жана биротоло байлоо" деген суроого жооп бере аласыз. Эгерде сиздин сурооңуздун формулировкасы муну жасоо оңой болмок сыяктуу сезилсе, анда сиз азыртан эле көчүп кетүүнү кааласаңыз, алар муну сиз үчүн жасашат, ал эми жоопкерчиликсиздик, алкоголдук жарандар, колдонуунун кесепети.
Кантип дагы эле айыгып кете аласың?
Аракечтикти дарылоодо оору социалдык мүнөзгө ээ болгондуктан, жакындарынын жана жакындарынын жардамы зарыл. Ичүүгө каршы рефлекс колдонуу менен сиз андан баш тарта аласыз. Эгерде сиз күйөөңүзгө же аялыңызга жардам бергиңиз келсе, адегенде алардын душманы болууга даяр болуңуз.