Шарап жана башка алкоголдук ичимдиктердин брендин түшүнгөн ден-соолугу чың жана ийгиликтүү адамдар бир стакан жакшы спирт ичимдиктерин ичүүдөн ырахат алгысы келбейт. Бирок, бүгүнкү күндө көпчүлүк адамдар ден-соолугуна зыян келтирбөө үчүн кандайча жана кандай спирт ичимдиктерин ичиш керек? Жооп ушул макалада!
Мунун сыры жөнөкөй. Денеңизге чоң зыян келтирбөө үчүн, спирт ичимдиктерин ичүү маданиятын сакташыңыз керек. Жана бул үчүн бир катар жөнөкөй эрежелерди кармануу керек.
Ач карынга ичпеңиз
Эгерде сиз эртең мененки тамакты ичпей туруп барга түшүп кетүүнү кааласаңыз, анда сиздин эң жакшы көргөн суусундугуңуз да сизге ырахат тартуулабайт. Чындыгында, ач карынга түшкөн алкоголь дароо канга сиңет. Ошондой эле сиз мас болуп, тезирээк жана күчтүү болосуз. Натыйжада - алардын иш-аракеттерине көзөмөлдү жоготуу жана эртең менен катуу асылып калуу. Мындан тышкары, алкоголдун курамындагы алкоголь ашказанга кирип, азык сиңирүү үчүн жооптуу болгон ичеги талчаларын дүүлүктүрөт. Жана бул ичимдик ичкенден кийин бир аз убакыт өткөндөн кийин ичеги-карын ооруларынын бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Ар кандай алкоголдук ичимдикти ичүүдөн мурун эң жакшы вариант - бул майлар жана белоктор камтылган калориялуу түшкү тамак же кечки тамак. Бул жашылча менен балык же кээ бир гарнир менен омлет болушу мүмкүн. Ошондой эле, ичип жатканда жакшы тамактарды: эт, деңиз азыктарынын салаты же нан дан жасалган бутерброд менен тамакты унутпаңыз. Жана сизде эч кандай кыйынчылык болбойт.
Бирок, дагы бир жолу, биз эсиңизге салабыз: качан токтоону билиңиз!
Жай ичкиле
Жай гана эмес, кадимки таза суу менен кезектешип ичкен жөн. Ичкилик заара айдайт. Ал организмди тез арада суусуздандырат. Ошондуктан эртеси эртең менен жагымсыз сезимдер пайда болуп, ооз кургап калат. Ал эми суу организмге спирт ичимдиктери менен кошо кирип, мындай сезимдерден арылууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле эртең менен минералдык суу бар экендигине ынануу керек. Бирок, ичкен сууңуз бооруңузду коргой албай, мастыктан арыла албайт. Бул жөн гана похмелья жеңилдейт. Демек, мас абалындагы спирт ичимдиктеринин көлөмү жөнүндө маселе, бул сактык ыкмасы колдонулган күндө дагы, актуалдуу бойдон калууда.
Ичкиликтин кесепеттери жөнүндө адабияттарга кызыгыңыз
Биздин мезгилде аракечтиктин көйгөйү өтө курч. Ушуга байланыштуу, күчтүү алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуунун кесепеттери жеткиликтүү түрдө баяндалган популярдуу адабияттар жетиштүү көлөмдө жарыяланып жатат. Ошондой эле адамдын мээсинин, жүрөгүнүн жана боорунун жүктөмү жөнүндө көптөгөн маалыматтар бар. Ушундай окуу сизди ичимдикке болгон көз карашыңыздын бир бөлүгүн кайра карап чыгууга түртүшү мүмкүн. Бирок, эч ким сизди коркуткусу келбейт же ичүүгө тыюу салбайт. Сиз өзүңүздүн кожоюнуңуз. Бул маанилүү маселеге жөн гана акылдуулук менен мамиле кылуу керек.
Айрым эрежелерди сактаңыз
Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичүүнүн айрым эрежелерин иштеп чыксаңыз жана аларды так сактасаңыз, анда бул эч кандай кырдаалда бузулбоого жардам берет. Эч качан жалгыз ичпөөгө ант бер. Белгилүү болгондой, ашкере аракечтерге компаниянын кереги жок. Алар достору жок, ал тургай себепсиз эле өз алдынча мас болушат (бирок алардын себебин табуу кыйынчылык жаратпайт). Анан, албетте, 2-3 күн катары менен же андан көп ичпөөгө аракет кылыңыз.
Узакка созулган ичимдик сизге ырахат тартуулабайт, тескерисинче, күч менен ден-соолукту алып коёт. Мындан тышкары, ал чындап эле чөнтөгүңүзгө тиет. Көптөгөн эксперттер катуу ичимдикти катуу чектөөгө чакырышпайт. Алар 100 миллилитр организмге көп зыян келтире албастыгын моюнга алышат. Бирок, алар дагы деле качан токтош керектигин билишибиз керек деп эскертишет. Бул чара кайда, ар ким өзү аныкташы керек.
Белгисиз суусундуктардан баш тартыңыз
Ар кандай белгисиз коктейлдерден кийинки кесепеттери аянычтуу жана күтүүсүз болушу мүмкүн. Жана катуу уулануудан сактоо үчүн, тааныш эмес суюктуктардан алыс болуңуз. Албетте, бул жаңы нерсени сынап көрүүгө болбойт дегенди билдирбейт. Ичимдиктин даамын жана күчүн жөн гана баалоо үчүн, мас болгондугу жөнүндө унутпаш керек. А эгер кечинде узак болуп калам деп убада берсе, анда белгилүү, тааныш спирт ичимдиктерин ичкен оң.
Аралаштырба
Кечеде бир алкоголдук ичимдикке токтоңуз. Арак менен шампан, шарап менен рум, арак жана кола көңүл ачуу үчүн керек эмес. Бул коктейлдер ден-соолукту чындап өлтүрүшөт. Алардын бардыгында өтө көп калория бар. Бул ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасына, боорго жана ашказанга сокку болот. Зыянды азайтуу үчүн сапаттуу кызыл жана ак шараптарга артыкчылык берүүгө аракет кылыңыз. Алар антиоксиданттарга бай, бир стаканга 120 гана калория бар, даамы жана жыты жакшы. Мунун бардыгы арзан коктейлдерде же калориялуу күчтүү аралашмаларда эмес, аларда жашоого арзыйт.
Аз алкоголдук ичимдиктерге артыкчылык бериңиз
Спирт ичимдиктерин тандап жатканда этикеткасына көңүл буруу керек. Бул жерде эң маанилүү маалымат камтылган - анын курамындагы этил спиртинин көлөмү. Бул минималдуу болушу керек. Мындай учурда сиздин организм алкоголдук мас абалында аз кыйналат. Каалаган кечеде алкоголсуз суусундукту акырын тарта аласыз. Жана эч ким сизден эмне үчүн эч нерсе ичпейсиз деп сурабайт.
Өзүңүздүн табитиңизди өнүктүрүңүз
Кымбат алкоголдук ичимдиктер бекеринен эмес, алардын акчасына арзыйт. Сапаттуу жаштагы виски же белгилүү бренддин шарабы арзан аракка же таңгакталган порошок шарапка караганда ар дайым алда канча жакшы. Элиталык суусундуктар денеңизге, айрыкча боорго анчалык деле зыян келтирбейт. Даамын аныктаңыз, аны жакшы жана кымбат суусундуктардын арасынан табыңыз. Аз ичкиле, бирок сапаттуу продукт менен жабышкыла. Ошентип, сиз ден-соолугуңузду сактап калбастан, ичкениңизден максималдуу ырахат аласыз.
Ичкиликти тандоодо этият болуңуз
Курамында глютен (глютен) бар суусундуктарды колдонбоого аракет кылыңыз. Бул дан өсүмдүктөрүнүн көпчүлүгүн түзгөн татаал белок. Ал иш жүзүндө сууда эрибейт. Жана бул суусундуктарда калория көп болгондуктан, ашыкча салмакка алып келиши мүмкүн. Глютенсиз суусундуктарга арпа жана солод негизделген сыра жана буудай арактары кирет.
Ошондуктан, досторуңуз менен майрамдык кечеде бир стакан кызыл винону ичкен жакшы. Ал, алгылыктуу деңгээлде, майлуу калориялуу тамак-аштын сиңишине өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, кызыл шарап организмге пайдалуу антиоксиданттарга бай. Эгер сиз дагы деле рухтарды сүйгөн адам болсоңуз, анда муз, ром, текила же джин салынган стакан вискиге артыкчылык бериңиз. Аларда глютен жок. Кока-Кола менен эч кандай учурда спирт ичимдиктерин ичпеңиз, анын курамында канттын көлөмү чоң.
Витаминдер жөнүндө унутпаңыз
Ичкиликти көп жана көп ичүү организмде В, С сыяктуу витаминдердин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Бул учурда адистер бороон-чапкындан кийин аларды толуктоону катуу сунушташат. Сиз менюңузга жаңы жашылчаларды, мөмөлөрдү жана цитрус жемиштерин кошушуңуз керек.
Ичкенге себеп издебеңиз
Ичкенге ичкен адамдар, эреже боюнча, кандайдыр бир шылтоо табууга аракет кылышат. Биз өзүбүздүн башыбызда: "Ичкилик иче албайсың, болгону ошону жасаш керек" деген ой өкүм сүргөн кырдаалда кул болуп калабыз. Бирок, ден-соолук жөнүндө сөз болгондо, ар дайым себепти каалоодон бөлүүгө аракет кылуу керек. Досторуңуз менен жолугушуу же кечти жылуу маанайда өткөрүү үчүн спирт ичимдиктерин ичүүнүн кажети жок. Экинчи жагынан, жакын адамыңыз менен жакшы бөтөлкө кымбат шарап ачуу үчүн эч кандай себеп табуунун кажети жок.
Такси чакырыңыз
Спирт ичимдиктерин минималдуу ичкен учурда дагы, унаа башкарбаңыз. Бул эң жөнөкөй эреже сиздин гана эмес, айланаңыздагы адамдардын өмүрүн жана ден-соолугун сактоого жардам берерин унутпаңыз. Эгер сизде бар спирт ичимдиктерин тазалоочу шайман эч нерсе көрсөтпөсө дагы, унааңыз жок спирт ичимдигин ичүү эрежесин түзүңүз. Такси же эски айдоочуну чакырыңыз, баары жакшы болот. Ичкиликтин кичинекей дозасы дагы кайгылуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн экендигин унутпаңыз.
Эгерде сиз ушул жөнөкөй кеңештерди кармансаңыз, ден-соолугуңузду гана эмес, акыл-эсиңизди жана жакшы маанайыңызды сактайсыз.