Шарапсыз маараке деген эмне же Жаңы жылдык шампан стаканы жок шампан жокпу? Адаттан тыш жана кызыксыз. Ал тургай ДССУ алкоголдук ичимдиктерден толук баш тартууну сунуш кылбайт. Бирок суусундук сиздин ден-соолугуңузга зыян келтирбеши үчүн, канча ичсеңиз болот, аны ар бир адам көйгөйсүз таба алат. Келгиле, дароо наркологиялык клиникалардын пациенттери эмес, кадимки ден-соолугу чың адамдар жөнүндө сүйлөшөбүз деп алдын-ала эскертүү жасап көрөлү. Ошентип, биз ден-соолукка зыян келтирбестен иче турган дозаны эсептейбиз жана көп ичүүгө уруксат берилген алкоголдук ичимдиктердин көлөмүн билебиз.
Коопсуз ичүү статистикасы
Суроо берүү менен: күнүнө канча спирт ичимдиктерин ичсе болот, биз дарыгерлерден бир гана жооп алабыз - таптакыр жок. Бирок, ошол эле учурда, врачтар шараптын аз көлөмү кан тамырларга жакшы таасир этерин, бренди менен арактын кан тамырларды кеңейтүүчү таасири бар экендигин, адатта үйдө жасалган самогон самын спирт ичимдиктеринин дүкөндөрүнө караганда алда канча пайдалуу экендигин билишет.
ДССУ бир кыйла так жооп берет: ченеми менен ичилген алкоголь, суткасына бир жолудан ашык эмес, организмге зыян келтирбейт. Бул учурда алкоголь үчүн рахаттануу үчүн кабыл алынган ар кандай суусундук алынат: шарап, коньяк, арак кошулган коктейлдер. Таза алкоголь боюнча, ден-соолугу чың бир бейтап жылына 3 литрден ашык эмес алкоголь иче алат. Нормадан ашып кетүү психикасына жана ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн, бирок, мисалы, Молдовада алар жылына 18 литрге чейин этанол ичишет. Ырас, алар ал жерде жаш же толук кандуу сорттогу шарапты колдонууну туура көрүшөт.
Күнүмдүк дозаны эсептөө
Таза этанолду спиртке айлантпаш үчүн, бир жылдык 2 литр таза этанолдон канча арак ичсе болорун эсептебөө үчүн, окумуштуулар төмөнкү ченемдерди сунушташат: 20 граммдан ашпашы керек. эркектер үчүн күнүнө этанол жана 15 грамм. аялдар үчүн. Бул сумма 1 бөтөлкө сыра, 2 стакан шарап же 50 гр. жакшы арак. Ошентип, күнүнө канча иче алаарыңызды билип, ушул параметрлерге карманып, спирт ичимдиктерин көп ичпей эле койгонуңуз оң - алкоголдун суткалык дозасынан ашып кетсе, терс кесепеттерге алып келет.
Орточо статистикалык маалыматтар организмдин өзгөчөлүктөрүн эске албайт, ошондуктан ден-соолукка зыян келтирбестен иче турган алкоголдун көлөмү ар бир учурда адамдын жеке сапаттарына жараша болот. Ошондой эле, ДСУ жумасына эки күн ичүүдөн баш тартууну сунуш кылат. Бирок бул майрамдарда дозаларды "топтоп" жана алкоголдук ичимдиктерди ченемсиз ичсеңиз болот дегенди билдирбейт!
Маанилүү!Спирт ичимдиктерин эсептөөнүн популярдуу жолу төмөнкүчө: 1, 5 гр. 1 кг салмакка таза спирт. Аракты эсептегенде, күнүнө бир килограмм спирт үчүн 3, 75 млден ашык эмес алынат. Ошентип, 70 кг салмактагы адам үчүн бир күндө арактын көлөмү 262 мл түзөт. Эгерде сиз аракты порциялардын ортосунда чоң аралыктар менен ичүүнү кааласаңыз, анда күнүмдүк алкоголдук ичимдиктерди 330 млге чейин көбөйтүүгө болот.
Албетте, табитти унутпаш керек. Этанолдон жана анын чириген азыктарынан катуу уулануунун алдын алуу үчүн, ичкиле, бирок жакшы жана тез тамактанбагыла. Ар бир тост менен суу ичкенде зыян болбойт, бирок таттуу сода эмес - мындай суусундук ашказандын былжыр челине, кызыл өңгөчкө зыян келтирип, кандагы спирттердин сиңиш процессин тездетет.
Организмде алкоголь жетишсиздиги
Организмде алкоголдун жетишсиздиги алкоголизмдин белгиси эмес, тескерисинче, чыныгы көйгөй. Ага таптакыр бардыгы туш болушат. Кээде мунун себеби закускадан улам келип чыгат: адам бир аз ичкен, бирок көп жеген: алкоголдун бир бөлүгү тамак-ашка сиңет, экинчи бөлүгү белоктун бузулуу продуктулары менен байланышып, канга өтпөйт. Дарыгерлер бул бөлүктү "алкоголдун кайтарылгыс жетишсиздиги" деп аташат, мындай учурда убактылуу жана чыныгы тартыштык тамактын көлөмүнө жараша болот. Бул параметр эмне үчүн жаман? Жутулган алкоголдун кийинчерээк резорбцияланып, жок болуу фазасы кийинчерээк болот. Башкача айтканда, спирт ичимдиктерин кайра иштетүү кечеңдеп жатат.
Мындан тышкары, алкоголь майларды майдалоого жардам берерин бардыгы билишет, андыктан аракка эт, чочко майынан артык жеңил тамак таба албайсыз. Бул жерде спирт ичимдиктерин сиңирүүнү өркүндөтүүчү каражат катары чындыгында эле керек. Баса, ичкиликтин табитти стимулдаштыруучу таасирин эч ким жокко чыгарган жок. Ал үчүн аперитивдер каралып, кечки тамактан кийин чөптөн жасалган тундурманы бир аз ичүү жаман эмес, бул оор тамактын сиңирилишин баштоо үчүн организмге да пайдалуу.
Оор металлдарды, химиялык кошулмаларды жана башка заттарды дем алуу менен байланышкан ишканаларда иштеген учурда организмде алкоголь жетишсиз болушу мүмкүн. Ошондуктан адамдарга 100 граммдан алуу сунушталат. кечки тамакка чейин арак. Себеби спирт ичимдиктеринин дезинфекциялоочу касиеттеринде, бул организмге жумуш учурунда келип түшкөн уулардын зыяндуу таасирлерин жарым-жартылай нейтралдаштырууга жардам берет.
Кеңеш!Ичүүнүн мындай варианттарын эч качан алкоголизм менен чаташтырбоо керек. Өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн, жогорудагы норманы сактап, канчалык көп ичсем, ошончолук ден-соолугум чың болот деп ишендирбөө керек.
Ичкиликтин түрүнө жараша ичүү чендери
Рухтардын басымдуу бөлүгү дан жана / же жүзүмдөн жасалган. Ичүүнүн экинчи варианты - эң зыяндуу варианттардын бири. Өз ден-соолугубузга тийгизген зыянын эстебей, узак жашаш үчүн шарап, арак жана башка суусундуктарды канча ичүү керектигин карап көрөлү.
Канча шарап жесе болот?
Дарыгерлер шарапка эркектер үчүн 200-350 мл, аялдар үчүн 150-200 мл өлчөмүндө уруксат беришет. Кеп табигый шарап жөнүндө болуп жатат, ал бир жутуп ичпейт, бирок кичине ууртап жесе болот. Белгиленген өлчөмдө шарап ичкен адам организм пайдалуу заттар менен керектүү тамактанууну алат. Бул эмне болот:
- Кан тамырларды, жүрөктү коргоо. Шараптын курамындагы витаминдик комплекстер менен катар алкоголдун кан тамырларды кеңейте алуу жөндөмү адамдын CVSсүнө эң пайдалуу таасир этет;
- Шишик патологиясынын алдын алуу. Шарапта рактын пайда болушун алдын алуу үчүн жетиштүү өлчөмдөгү элемент бар;
- Простата ооруларынын алдын алуу. Көрсөтүлгөн өлчөмдө шарап ичкен эркектер дарыгерге кайрылууну азыраак талап кылаары тастыкталды жана бейтаптар күчүн ар кандай түрдө ичкенден баш тарткан адамдарга караганда көпкө сакташты;
- Иммунитетти колдоо, айрыкча климаттык шарты катаал аймактарда витаминдер менен минералдар жетишсиз болгондо маанилүү.
Шарап эркектер үчүн гана эмес, аялдар үчүн дагы пайдалуу - табигый антиоксиданттар эбегейсиз көп болсо картаюуну жайлатат. Бирок, ичимдиктин көлөмүн кыянаттык менен пайдаланбаңыз, эгерде нормадан ашып кетсе, анын таасири жогорулабайт. Албетте, шараптын бардык керектүү азыктары башка азыктарда болот, бирок кээде адамга бир стакан кызыл шарап ичүү пайдалуу.
Сиз канча арак жей аласыз?
Арак гана ичкен адамдар жөнүндө эмне айтууга болот? Албетте, ичкиле, бирок көрсөтүлгөн көлөмдөрдү сактоо. Эске салсак, эркектер үчүн 60 мл, аялдар үчүн 45 мл норма деп эсептелет. Бул спирт ичимдигин ичкен адам мас болуп, боор менен бөйрөктү ашыкча жүктөп кетпеши үчүн жетиштүү.
Бейтап нормадан ичкен шартта, токсиндерди жок кылуу мезгили бир саатка жакын убакытты түзөт, бул убакытта этанол организмге зыян келтирүүгө убактысы жок жана көп күч-аракет жумшабай эле сыртка чыгарылат. Бирок ичкен адамдар аткарбаган бир катар шарттар бар:
- Организм бардык заттарды нейтралдаштырууга даяр болгон мезгилде ичүү жакшы, адатта саат 18. 00дөн 00гө чейин;
- Тосттордун ортосунда узак тыныгуу зарыл, эң жакшысы 25-30 мүнөткө чейин же андан ашык тыныгуу алуу керек;
- Өтө көп ичүүгө жол берилбеши керек: күн сайын 50 мл өлчөмүндө ичүү чоң дозада алкоголдук ичимдиктерди бир жолку ичүү менен таптакыр окшошпойт;
- Аракты башка спирт менен аралаштырууга таптакыр тыюу салынат. Күчтүү спирт ичимдиктерин ичкенден кийин, аны сыра менен жууп салбаңыз - коктейль тез мас болууга алып келет жана арак пайдалуу болбой, тескерисинче зыянын тийгизет.
Ичкиликтин ченемдери ачык-айкын жана канча жолу ичсе болот, анын пайдасын аныктоо керек. Дарыгерлердин айтымында, аракты мас болуу үчүн гана ичишет, бирок суусундуктун өзүнүн дарылоочу касиети бар:
- Ичкилик ичкен адамдар жүрөктүн ишемиясы жөнүндө доктурга кайрылышпайт;
- Эгерде сиз арак ичсеңиз, анда атеросклеротикалык бляшкалар пайда болот;
- Ичкиликти орточо колдонуу артрит коркунучун басат;
- Аракты уруксат берилген дозада кабыл алуу онкологиялык оорулардын пайда болушун жана өнүгүшүн алдын алат;
- Алкоголдук ичимдик кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн - суусундуктун таасири кыска мөөнөткө созулат, андыктан бул ыкманы панацея катары колдонбош керек.
Ичкиликтин ооруну басаңдатуучу таасири сейрек кездешкен адамдар тарабынан тастыкталган: бир аз арак баштын, тиштин оорушун басат. Акыркы учурда, пахта кебезди спирт менен сиңирип, ооруган жерге сүйкөйт. Албетте, арактын пайдасы бар жана күчтүү суусундукту көп деле зыяны жок ичсе болот. Бирок дарыгерлер спирт ичимдиктерин этияттык менен дарылоо керек деп эсептешет: көбүнчө бир аз ичкен, бирок көп учурда алкоголго берилип кеткен адамдар (айрыкча аялдар), бул көз карандылыкка айланган.
Бардыгы кандай ичимдиктен жана канча ичиштен көз каранды. Ичкиликтин дозасын канча жолу ичүү кандай алкоголизм деген суроо ачык бойдон калууда. Ошондой эле адамдардын жынысы, ден-соолугу жана жаш курагы эске алынат. Эгерде биз күчтүү талаа жөнүндө айта турган болсок, анда ден-соолугуна зыян келтирбеген эркектер жумасына 3-4 жолу ичсе болот, ал эми эгер адамзаттын сүйкүмдүү жарымы жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда бир жыл бою ушундай күчтөнүүдөн кийин ичкилик ичкен аялга көз каранды болуп каласың бөтөлкө. Эркектер аялдарга караганда бир кыйла чыдамкай, бул организмдин структуралык өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу, ошондуктан аларга алкоголго берилип кетиш үчүн көбүрөөк спирт ичимдиктери керек.
Шарап, арак же коньякты канча ичүү керек жана айына канча жолу той-ашка аралашуу керек - өзүңүз чечиңиз. Эгерде достор көп сунушташса: анда барып маанай үчүн суусундук ичели - ичкендин көрсөтүлгөн ченемдерин сактаган оң. Жалпысынан алганда, бүгүн ичемби же ушул күндөрдү сергек кыламбы деп ойлон.
Пиво ичүү
Ал эми сырага келсек, дарыгерлер категориялык мүнөздө: күнүнө ичкен суусундуктун нормасы 0, 5 литр. жана мындан ары! Ошол эле учурда, сиз билишиңиз керек, көптөгөн сыра диеталары жомок, ошондой эле эң пайдалуу деп эсептелген "жандуу" сыранын тазалыгы.
Чындык!Пиво төгүлгөндөн кийин бир нече ай гана жарактуу бойдон калат - идиште жарактуулук мөөнөтү көрсөтүлгөн. "Тирүү" сыранын пайдалуу мөөнөтү бир нече күн эмес, саат менен эсептелет - бышырылгандан кийин 2-2, 5 саат өткөндөн кийин, суусундук организмге керектүү касиеттери, витаминдери жана минералдары менен начарлай баштайт.
Пиводо болсо, калорияны кылдат эсептөө керек, бул кыздарга тиешелүү. Ичимдиктин тымызын касиети бар - канчалык ичсең дагы, ар дайым көбүрөөк нерсени каалайсың. Алкоголдук курамдын аздыгына карабастан, тез-тез ууланууга алып келет. Ичсеңиз болот, бирок сейрек жана анча-мынча, бирок эң жакшысы квас же кефир сыяктуу зыянсыз, зыянсыз нерсеге көңүл буруңуз.